Санат Депрессия және мазасыздық

Медитация немесе парасаттылық тәжірибесі жаттығуды, уақытты және табандылықты қажет етеді. Балалар үшін медитацияны бастау өте қызықты және пайдалы болуы мүмкін, дегенмен біз олардың жасына және қабілеттеріне бейімделген іс-әрекеттерді іздеуіміз керек. Осы себепті, төменде біз үйде балалармен жүргізуге болатын қарапайым қарапайым медитация жаттығуларын ұсынамыз.

Сіз балалар туралы ойлау немесе медитация және оның артықшылықтары туралы көбірек естисіз. Шын мәнінде, көптеген мектептер бұл тәжірибені өздерінің мектеп сағаттарына енгізуде. Бірақ бұл ақылға деген не? Балаларды медитация тәжірибесімен қалай және қай жастан бастап таныстыруға болады?

Азаматтардың қозғалысын мүмкіндігінше шектеу - бүкіл әлемдегі билік органдары COVID-19-ның бүкіл әлемде таралуын тоқтатуды ұсынған шаралардың бірі. Барлығымыз үйде болуымыз керек, алайда қамауда ұстау және карантин балаларға (сонымен қатар ата-аналарға) жағымсыз психологиялық әсер етуі мүмкін, сондықтан бұл жолы біз оның салдарын азайтудың жолын іздейміз.

Ақыл-ой балалар мен ересектерге үлкен пайда әкеледі. Олардың ішінде бұл стрессті жоюға көмектеседі, шоғырлануды жақсартады және үйде бірге өмір сүруді жақсартуға көмектеседі. Біздің сайтымыздан біз сіздерге қарапайым жаттығулар жасай алатын ақыл-ой жаттығуларының бірнеше нұсқасын ұсынамыз. Олардың кейбіреулері әсіресе ата-аналар үшін, ал басқалары балалар үшін қолайлы, бірақ олардың көбісін отбасы ретінде қолдануға болады.

Ақыл - бұл соңғы онжылдықтардағы өсу тәжірибесі. Әдетте, сіз оны бір немесе бірнеше адамды білетін шығарсыз. Балаларға ақыл-ой жаттығулары да өте пайдалы. Олар стрессті дұрыс және тыныш тыныс алуды үйретеді. Бірақ бұл оларға эмоцияларын реттеуге және өздерін еркін сезінуге үйретеді.

Мазасыздық пен стресс - біздің уақыттың зияны, сондықтан балалар оған ғана емес, ересектер де осындай сәттерді бастан кешірмейді. Егер сіз балаларыңыз стрессті сезініп, алаңдаушылық сезінсеңіз, бір нәрсе дұрыс емес! Әрекет ететін уақыт келді, бірақ біз мұны қалай істейтінімізді бірнеше рет білмейміз. Үйде ақыл-ойды қолдану техникасы бақытты балаларды тәрбиелеуге және, ең алдымен, мазасыздық пен стресс жағдайларын басқаруға көмектеседі.