Құндылықтар

Балалық шақтағы семіздіктің алдын алу

Балалық шақтағы семіздіктің алдын алу


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Балалық шақта өзгертуге болмайтын нәрсе, кейінгі онжылдықтарда емдеу немесе түзету неғұрлым күрделі болады. Балалық шақ - бұл әдеттер мен мінез-құлыққа қатысты барлығы (немесе барлығы дерлік) мүмкін болатын кезең.

Бұл кезеңде жеке тұлғаға тапсырыс беріліп, баланың ересек жасындағы мінез-құлқына негіз болатын заңдылықтар белгіленеді. Осыған орай, балалар әлемімен тікелей немесе жанама байланысы бар адамдардың бәріне күш-жігерін баланың білім беруі мүмкіндігінше жақсырақ шоғырландыру қажет. Бұл сізге салауатты өмірді барлық жағынан қамтамасыз етеді. Денсаулық балалардың тепе-теңдігі үшін маңызды бөлік екенін ескеру қажет.

Бала кезіндегі семіздіктің алдын алатын әдеттердің бірі - балада дұрыс тамақтануды дағдыға айналдыру. Оған туғаннан бастап дұрыс тамақ беру - оның денсаулығын сақтаудың ең жақсы тәсілі. Мұның бәрі ана сүтінен, содан кейін нәресте тамағынан, содан кейін мәзірден басталады. Балаға бәрінен аздап тырысу керек, оның диетасы әр түрлі және кем дегенде екі жасқа толғанға дейін. Біз балаларға беретін тағамды мұқият таңдап алу әдетінен басқа, оған қатар, тамақ, дастархан жаяу ортақтасу әдетін жасау керек.

Теледидар алдында тамақтанудан аулақ болу керек, сондай-ақ балаңыздың теледидар алдында болуын күніне 2 сағаттан аспайтын етіп шектеу керек. Толық немесе семіз ата-аналар әрқашан балаларына үлгі болады. Егер әкесі немесе шешесі тым көп тамақ жесе және олар семіз болса, онда бала да бұл әдетке ие болатыны сөзсіз. Бұл жағдайда отбасылық тамақтануға байланысты әдеттерді өзгерту керек, сонымен қатар, ашық ауада физикалық белсенділікті ынталандыру қажет.

Семіздік кездейсоқ емес. Испанияда Денсаулық сақтау министрлігі ұсынған кейбір ұсыныстарды ескере отырып, оның алдын алуға болады:

1. үлкенірек түрлі тағамдар диетада бар, бұл диетаның теңдестірілгендігіне және оның барлық қажетті қоректік заттардың бар екендігіне үлкен кепілдік.

2. Дәнді дақылдар (нан, макарон, күріш және т.б.), картоп пен бұршақ тұқымдастар құрамына кіруі керек тамақтану негізі, сондықтан көмірсулар диетадағы калориялардың 50% -дан 60% дейін құрайды.

3. Майлар тәуліктік қабылдаудың 30% -дан аспауы ұсынылады, ал қаныққан майлар мен май қышқылдарының шығыны азайтылуы керек.

4. Ақуыздар жалпы калорияның 10% -дан 15% -на дейін қамтамасыз етуі керек және жануарлар мен өсімдік тектес ақуыздарды біріктіруі керек.

5. Бұл керек жемістердің күнделікті тұтынылуын арттыру, көкөністер мен көкөністер, кем дегенде, 400 гр. / күнге дейін. Яғни, осы тағамдардың күніне кем дегенде 5 порциясын тұтыныңыз.

6. Кәмпиттер, кәмпиттер және алкогольсіз сусындар сияқты қарапайым қанттарға бай өнімдерді тұтынуды қалыпты мөлшерде ұстаңыз.

7. Тұзды тұтынуды азайтыңыз, барлық көздерден, күніне 5 грамнан аз, және йодталған тұзды қолдануды насихаттайды.

8. Күніне бір-екі литр су ішіңіз.

9. Ешқашан сүт өнімдері, жарма (нан, печенье, таңғы ас ...) мен жемістерден тұратын толық таңғы ас ішпеңіз, оған 15 пен 20 минут уақыт бөлу керек. Осылайша таңертең қоректік тағамды азырақ тұтыну қажеттілігін болдырмайды немесе азайтады және мектептегі физикалық және интеллектуалды көрсеткіштер жақсарады.

10. Отбасының барлық мүшелерін тамақтануға байланысты іс-шараларға қатыстырыңыз: сауда жасау, апталық мәзірді таңдау, тамақ дайындау және дайындау және т.б.

Сіз ұқсас мақалаларды оқи аласыз Балалық шақтағы семіздіктің алдын алу, сайттағы семіздік санатында.


Бейне: Әлемдегі ең қымбат процесс - есірткіні қалай дамыту керек? (Қаңтар 2023).