Құндылықтар

Жұлынның алдын алу үшін жүктіліктегі Жерорта теңізі диетасы

Жұлынның алдын алу үшін жүктіліктегі Жерорта теңізі диетасы


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ақаулары жүйке түтігінің жабылуы олар жаңа туылған нәрестелердегі туа біткен ақаулардың қатарына жатады. Осы ақаулардың шамамен 50 пайызы тамақтану жетіспеушілігіне байланысты, олардың арасында фолий қышқылының тапшылығы.

Фолий қышқылы - бұл В тобындағы витамин, ол баланың миы мен омыртқасындағы туа біткен ақаулардың 70 пайызына дейін алдын алады.

Омыртқа жотасы, омыртқаның жабылу ақаулығы дененің төменгі бөлігінің параличіне, ішектің және қуықтың нашар бақылауына және оқуда қиындықтарға әкелуі мүмкін.

Фолий қышқылы атауы жапырақ дегенді білдіретін латын фолиумынан шыққан. Айналасында Рационға түскен фолаттардың 60 пайызы көкөністерден, дәнді дақылдардан және жемістерден алынады; қалған 40 пайызы ет, балық және сүт өнімдерінен келеді. Алайда оның организмде ассимиляциясы жеткіліксіз, өйткені, бір жағынан, ішек бактериялары фолий қышқылының аз мөлшерін ғана синтездейді, ал екінші жағынан, ол тамақ пісірген кезде тез жоғалып кетеді.

Жүргізген зерттеу Эразм медициналық орталығы, Нидерланды, зәйтүн майы сияқты жемістерді, көкөністерді, балықты және өсімдік майларын көбірек қабылдау мен омыртқа жұқпасы бар нәресте туылу ықтималдығының төмендеуі арасындағы байланыс бар екенін анықтады. Бұл тағамдардың барлығы Жерорта теңізі диетасының бөлігі болып табылады және фолий қышқылының құрамы қалғандарына қарағанда жоғары. Ол әртүрлі тағамдарда болады, бірақ олардың барлығында бізде қажетті мөлшер жоқ. Бұл фолий қышқылына бай өнімдер:

- Көкөністер: жасыл жапырақты көкөністер. Шпинат, қырыққабат, индивтер, борда, спаржа немесе брокколи.
- Көкөністер: кептірілген бұршақ, ноқат, жасымық және бұршақ.
- Дәнді дақылдарбидай, күріш және жүгері. Бәрінен бұрын интегралдар.
- Жемістер: апельсин, қауын, лимон және банан.
- ет: тауық және сиыр бауыры.
- Жаңғақтар: жержаңғақ және грек жаңғағы.
- Картоп

Фолий қышқылы - бұл В тобындағы суда еритін витамин денені сау ұстау өте маңызды. Анемияға қарсы қасиеттері бар, иммундық жүйені нығайтады, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алады және тоқ ішек, жатыр, сүт безі қатерлі ісіктерінің даму мүмкіндігін азайтады. Жүктілік кезінде ұрықтың миы мен жұлынының пайда болуына қажет. Оның жетіспеушілігі жүрекке, жүйке жүйесіне және ұрықтың қалыптасуына әсер етіп, анемияны, құнарлылықтың төмендеуін, салмақ жоғалтуды, бозаруды, әлсіздікті, диареяны, ұмытшақтықты немесе көңіл-күйді тудыруы мүмкін.

Алкоголь, темекі, қант, кейбір дәрі-дәрмектер, көбірек қайнайтын көкөністер және тіпті стресс - бұл ассимиляцияны қиындататын факторлар.

- Пісіру. Фолаттар тамақ дайындауға өте сезімтал. Жылу бұл витаминнің белсенділігінде үлкен шығындар тудырады. Сондықтан эндокринологтар қасиеттерін жоғалтпау үшін мүмкіндігінше жаңа піскен немесе шикі жемістер мен көкөністерді тұтынуды ұсынады. Егер сіз оларды пісірсеңіз, оларды қысқа уақытқа дайындаңыз және кастрюльді жабыңыз.
- Сақтау. Мұздатылған өнімдер қоректік заттардың сапасын төмендетпейді, бірақ тағамның аз өңделгені жөн. Шырындар мен жемістерді де тез қабылдау керек, өйткені витаминдер 20 минуттан кейін жоғалады.
- Дәрілер. Кейбір дәрі-дәрмектер фолий қышқылының сіңуіне немесе метаболизм жолына кедергі келтіруі мүмкін: антацидтер, сульфасалазин, холестирамин, антиконвульсанттар, кейбір антибиотиктер және пероральді контрацептивтер.
- Жаман әдеттер. Алкоголь, темекі және қантты көп қабылдау дұрыс сіңуіне жол бермейді.

Марисол Жаңа.

Сіз ұқсас мақалаларды оқи аласыз Жұлынның алдын алу үшін жүктіліктегі Жерорта теңізі диетасы, Диеталар санатында - сайттағы мәзірлер.


Бейне: ПЕРЗЕНТХАНАҒА ДАЙЫНДЫҚ. ЕКІНШІ ЖҮКТІЛІК. +20 КГ. СУМКА В РОДДОМ. МОЯ ВТОРАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ (Қаңтар 2023).