Құндылықтар

Жүктіліктен кейін ішті қалай жоғалтуға болады

Жүктіліктен кейін ішті қалай жоғалтуға болады


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Босанғаннан кейін дене жүктілікке дейінгі деңгейге бірден оралмайды. Жеткізуден кейін, іші әлі ісінген, бірнеше айлық жүктілік сияқты.

Алғашқы апталарда да жүкті киім киюді қалыпты жағдай, өйткені ішек өз қалпына келмеген. Кейбір әйелдер метаболизміне байланысты фигураны дереу қалпына келтіреді, алайда қалыпты жағдай - іштің азаю процесі бірнеше айдан бір жылға дейін созылады.

Бала туылғаннан кейін іштен айрылу - әйелдердің керемет обсессияларының бірі. Фигураны қалпына келтіру және денесімен бірдей денеге ие болу - бұл кейде оны қалағанына қарамастан орындалмайды, өйткені тиісті нұсқаулар мен ережелер сақталмайды.

Дұрыс тамақтаныңыз: жүктілік - теңдестірілген және әр түрлі тамақтануға жақсы дайындық. Егер сіз босанғаннан кейін фигураңызды қалпына келтіргіңіз келсе, қазір бұл әдеттен бас тартатын уақыт емес.

Сұйықтық ішіңіз: күніне кем дегенде 2 литр сұйықтық ішуді жалғастырыңыз, майды кетіруге және қан айналымын жақсартуға көмектеседі.

Белдіктер: көптеген гинекологтар іштің бұлшық еттері өздігінен тонусты қалпына келтіру үшін белдіктің бұл түрін қолданбауға кеңес береді.

Емізу: жинақталған артық майды кетіруге көмектеседі. Балаларын емізетін әйелдер салмағын ертерек және жеңілдетеді, себебі нәресте сол май қорын алып тастайды.

Жоғарыда келтірілген кеңестердің барлығы пайдалы және пайдалы, бірақ жүктіліктен кейін ішті жоғалтудың жалғыз жолы - оны физикалық жаттығулармен біріктіру. Іш өздігінен болған жерге қайта оралмайды, әрқашан бүйірлік мицелина немесе бұрын болмаған іш болады. Жүктіліктен кейінгі ішекті жою үшін аптасына кемінде 3 күн спортпен шұғылдану қажет.

-Жүгіру: бұл ең толық жаттығу және онымен сіз қысқа мерзімді нәтижелерге қол жеткізесіз. 20 минуттық аэробты жаттығулардан кейін сіз май жағуды бастайсыз, осы уақытқа дейін организмде көмірсулар бар. Сондықтан целлюлитті жою және ішіңізді азайту үшін сізге кем дегенде жарты сағат жүгіруге қарсы тұру керек болады.

-ABS- Сізге спортзалға барудың қажеті жоқ, сіз күн сайын біраз уақытты жоғарғы, төменгі және қиғаш абсцесс жиынтығымен айналысуға болады.

- Гипопрессивті гимнастика жасаңыз: бұл ең жақсы нәтиже беретін әдістердің бірі. Бұл белгілі бір қалыпта алынған өте қарқынды тыныс алу сериясы.

-Спорттың тағы бір түрі: жүзу, аэробика, пилатес, фитнес ... Жаттығу залдары жүктіліктен кейін ішіңізді жоғалтуға көмектесетін аэробты және анаэробты спорт түрлерін ұсынады. Сіз өзіңіздің әкеңізге сүйеніп, спортпен шұғылдану үшін және балаға күтім жасау үшін аптасына бірнеше сабақ қалдыруға болады.

Көптеген әйгілі әйелдер жүктіліктен кейін физикалық тонусты қалпына келтіру үшін ерекше ешнәрсе жасамайтындықтарын айтады, шындық - физикалық тұрғыдан да, салауатты өмір салтымен де үнемі жұмыс істеу керек.

Сіз ұқсас мақалаларды оқи аласыз Жүктіліктен кейін ішті қалай жоғалтуға болады, босанғаннан кейінгі сайт санатында.


Бейне: ЖҮКТІЛІКТЕН КЕЙІНГІ ДИАСТАЗДЫ ІШТІ КЕТІРЕЙІК! (Қаңтар 2023).